ГлавнаяВсе категорииДиетыКефирная диета. Оптимальный рацион на неделю

Кефирная диета. Оптимальный рацион на неделю

Кефирная диета. Оптимальный рацион на неделю
Кефирная диета. Оптимальный рацион на неделю

Приближается лето, пора пляжей и открытой одежды. Каждый из нас так или иначе задумывается над тем, как привести тело в надлежащий вид после зимней спячки. Один из самых распространенных способов избавиться от нескольких лишних килограммов – сесть на диету.

28.05.2013, 17:58

Проблема потери лишнего веса стоит сейчас очень остро. В нашем мире модно быть худым и стройным. С экранов телевизоров звезды, фитнестренеры, медики предлагают множество различных способов и хвастаются суперрезультатами. Однако почему же расхваленная очередной теледивой диета не подействовала? Ответ прост – каждый организм индивидуален, то, что позволяет похудеть одному, другому наоборот «поможет» поправиться.

В нашей рубрике мы описываем большое количество вариантов меню, чтобы каждый мог подобрать для себя программу, подходящую под особенности его организма, учитывая кислотность, аллергию на определенные группы продуктов и т.д.

Одна из самых распространенных диет - кефирная. Помимо прочего она еще и здорово помогает сэкономить.

Обезжиренный творог - одна из составляющих диеты

Такой рацион подойдет для тех, кто хочет быстро сбросить не очень большое количество массы тела. Недельный курс позволит лишиться 5-7 килограммов.

Кушать предстоит пять раз в день, по часам. Например: семь, десять, тринадцать, шестнадцать и девятнадцать часов. Соблюдение трехчасового промежутка между едой – важный момент, т.к. желудок приучается работать по этому расписанию. Каждый день нужно есть в одно и тоже время.

Итак, понедельник:

завтрак – стакан кефира;

второй завтрак: 100 грамм нежирного творога;

ланч: две небольшие картофелины, которые можно отварить или запечь (жареные клубни под запретом);

в обед и ужин по стакану кефира.

Кефир - достаточно дешевый продукт

Вторник:

утром - стакан кефира;

через три часа - одно среднее яблоко (лучше не очень кислого сорта);

обед - 100 грамм обезжиренного творога;

вечером два раза по одному стакану кефира.

Среда:

  • кефир;
  • 100 грамм творога;
  • 1 стакан кефира;
  • 100 граммов овощного салата заправленного постным маслом (или без заправки);
  • стакан кефира.

Отварная грудка - диетический продукт

Четверг:

  • среднее яблоко;
  • стакан кефира;
  • 100 граммов отварной куриной грудки (не солить);
  • стакан кефира;
  • стакан кефира.

Пятница:

  • стакан кефира;
  • среднее яблоко;
  • 100 грамм обезжиренного творога;
  • кефир;
  • кефир.

Суббота:

  • кефир;
  • яблоко;
  • 200мл кефира;
  • яблоко;
  • стакан кефира.

Воскресенье: литр-полтора минеральной воды без газа.

Диета на кефире достаточно жесткая, держать ее более семи дней не рекомендуется, поскольку организм не может долгое время обходиться без витаминов и достаточного количества энергии. Однако тем, кто выдержит такой марафон, она гарантировано принесет избавление от 5-7 килограммов, а также поможет улучшить пищеварение, и нормализовать работу кишечника.

На такой рацион на несколько дней врачи также рекомендуют перейти будущим мамочкам, если они набирают избыточный вес.

Комментарии

Здесь пока никто ничего не написал, вы можете стать первыми

Имя: E-mail:
введите указанный код