ГлавнаяВсе категорииДиетыШведская диета. Худеем играючи

Шведская диета. Худеем играючи

Шведская диета. Худеем играючи
Шведская диета. Худеем играючи

Превратить процесс избавления от нежелательного веса в забавную игру поможет диета, придуманная в Швеции.

31.05.2013, 11:43

Шведская диета позволяет сбросить лишние килограммы, омолодиться и оздоровиться как бы шутя, и играючи.

Определенное сочетание и чередование продуктов, содержащих жиры и углеводы позволит насытиться и не испытывать чувство голода, что значительно облегчает жизнь худеющего.

Курс состоит из шести дней, каждый из которых посвящен определенному виду продуктов.

Каждый день в качестве основного блюда выступает один определенный продукт – мясо, молоко, овощи. Дополнено меню может быть лишь аналогичным продуктом (если молочный день, то творог, кефир, йогурт), зеленым чаем или соком.

Чтобы придать процессу форму игры, психологи рекомендуют расположить на видном месте шесть предметов (шариков, лепестков, ступенек) и по мере прохождения диеты убирать их в знак приближения к заветной цели.

Придаем диете форму игры

Первый день – рыбный.

В течение дня можно съесть около пятиста грамм рыбы нежирного сорта. Лучше всего отварить ее без соли, но можно и запечь. Блюдо можно разнообразить зеленью. Лучшим дополнением к рыбе будет минеральная вода или зеленый чай.

День второй – овощной.

Овощи лучше употреблять в сыром виде. Не пренебрегайте цветной капустой, морковкой, редькой. Можно полакомиться салатом из свежих огурцов и помидоров. Лучшим напитком в этот день будет морковный, тыквенный, томатный сок.

В третий день отдайте предпочтение блюдам из куриной грудки. Мяса можно съесть не более 500 грамм. Птицу можно отварить или запечь со специями и зеленью. Запивать кушанье лучше всего зеленым или травяным чаем.

В центре каждого дня какой-то один,главный продукт

Четвертый день – крупяной.

На завтрак, обед и ужин разрешается есть каши, приготовленные на воде или молоке. Крупу можно брать любую – гречневую, кукурузную, пшеничную. Вот от манной лучше воздержаться.

Если вы ярый противник каш, их можно заменить пророщенной пшеницей или отрубями. Меню дополнят зеленый чай, негазированная вода.

День пятый – молочный.

Основное блюдо того дня – творог. Однако помните, что общий объем съеденных продуктов не должен превышать 500 грамм. Можно также полакомиться йогуртами, молоком, кефиром, простоквашей.

Последний день посвящается фруктовому взрыву. В отличие от других дней, плодов и ягод можно съесть больше килограмма. В меню шестого дня обязательно должны присутствовать грейпфруты или яблоки, остальные фрукты можно есть любые. Лакомиться ими можно в виде салатов или по отдельности. От заправки микса сливками или йогуртом придется воздержаться, а вот пить соки и фреши можно в любых количествах.

Поскольку шведская диета позволяет организму получать полный спектр белков, жиров и углеводов, придерживаться ее можно практически постоянно, без вреда для здоровья.

Комментарии

Виталина
Виталина01.06.2013, 21:38
Интересно, что-то новое для меня. Вот что может преподнести Интернет.

Имя: E-mail:
введите указанный код