ГлавнаяВсе категорииДиетыВесенняя диета. Насыщаемся витаминами

Весенняя диета. Насыщаемся витаминами

Весенняя диета подкрепит вас витаминами
Весенняя диета подкрепит вас витаминами

Весенняя пора способствует тому, чтобы призадуматься над тем, куда «деть» лишние килограммы, «прилипшие» к бокам за зиму.

30.05.2013, 18:44

Весной на прилавках наших магазинов наконец-то появляются долгожданные зеленые овощи и фрукты. И хотя в наше время и зимой в супермаркетах можно найти и помидоры, и виноград, и землянику, лучшими для поправки здоровья являются именно сезонные овощи и фрукты, те, что вызрели в естественных условиях.

Они-то и будут главными героями нашей следующей программы похудения.

Эта диета подойдет для тех, кто следит за своим весом постоянно, потому как использовать ее можно довольно-таки часто, делая небольшие перерывы.

Овощной диеты лучше придерживаться в течение месяца, но даже устраивая несколько «разгрузочных» дней в месяц, можно гарантировано похудеть килограммов на 6-8 или поддерживать достигнутый нужный результат.

Итак, на протяжении дня можно съесть полтора килограмма овощей и фруктов.

Есть лучше пять раз в день, через равные промежутки времени, стараясь принимать пищу в одни и те же часы. Такое питание способствует упорядоченной работе желудочно-кишечного тракта, заставляя организм работать по определенному графику.

Весной наши прилавки наполняются овощами и фруктами

В рационе обязательно должны присутствовать: морковь, кабачки, свекла, капуста, огурцы и помидоры. Однако будет лучше, если последние будут сезонными, а не выращенными в теплицах.

А вот картофель лучше исключить, т.к. в нем содержится крахмал – враг стройной фигуры.

Продукты разрешается есть как сырыми, так и приготовленными.

Начинать день лучше с салата из свежих овощей. Энергетически емким утренний прием пищи будет, если в салатик добавить шпинат, стручковую или обычную фасоль, цветную капусту. Дополните утреннюю трапезу бокалом свежевыжатого морковного, апельсинового или яблочного сока.

Наполнить организм бодростью и зарядом антиоксидантов поможет чашечка ароматного зеленого чая.

Суп очень полезен для желудка

Старайтесь также хотя бы раз в день есть овощной суп. Теплая жидкая пища крайне полезна для желудка. Чтобы сделать бульон более питательным, в него можно добавить овсяную или кукурузную крупу.

Не забудьте, что блюда из свеклы также благотворно повлияют на желдочно-кишечный тракт, а также насытят кровь необходимым количеством железа.

В качестве заправки салатов, помимо растительного масла можно также использовать нежирные йогурты.

Полезный и легкий салат из свеклы

В выходные разрешается побаловать себя низкокалорийным творожком.

Следует отказаться от газированных напитков, сладостей, и, конечно, пива.

Лучшими напитками в это время будут соки, фреши, компоты из сухофруктов без сахара, зеленые и травяные чай, а также минеральная вода без газа.

Комментарии

Наталья
Наталья30.06.2013, 21:31
Любая диета хороша на овощах

Имя: E-mail:
введите указанный код