Выход неизбежен. Справляемся со страхом перед родами

Причины

Для начала Вам стоит понять, почему именно Вы боитесь рожать? Найдите именно Вашу причину, тогда можно будет начать усиленную работу над проблемой. Существует несколько распространенных вариантов объяснения того, почему женщины боятся рожать:

1. «Очень боюсь рожать ребенка в первый раз» . Первая беременность – это всегда очень волнительно, это первый подобный опыт для женщины. Бывают тревожные люди, которые могут начать переживать даже, казалось бы, из-за очень радостного и светлого события. Но так как девушка еще не рожала, она не знает, чего ей стоит ждать, не знает, как поведет себя ее организм.
2. «Боюсь умереть при родах» . Многих девушек окутывает жуткий страх, когда они читают о родах в интернете, смотрят разные ролики и ищут статьи по теме. Иногда в них описываются достаточно неприятные и страшные истории, это действительно может вызвать психологический дискомфорт при мысли о родах.
3. «Психологически боюсь родов» . Также многие женщины боятся преждевременных родов, послеродовых осложнений, депрессии и прочего. Обо всем этом также немало статей в глобальной сети, и неопытные девушки верят написанному.
4. «Боюсь родить ребенка с осложнениями» . Переживания могут быть основаны на страхе за ребенка. Женщины боятся болезней будущего малыша и непредвиденных ситуаций во время самих родов.
5. «Уже были сложные роды». Многие из нас слышали от уже опытной роженицы: «Боюсь вторых родов»! Боятся рожать даже те женщины, которые уже через это проходили. Все потому, что первый опыт мог быть не очень удачным, болезненным или травматичным.
6. Неудачный опыт знакомых . Девушка может переносить на себя чужой опыт. Сложная беременность и роды подруг, знакомых, родственниц – все это пугает и заставляет задуматься: «А не будет ли у меня также».

Неизвестность

Чтобы сократить этот страх следует узнать о родах как можно больше. Представить себе сам процесс и четко осознать, что все человечество появилось таким путем. Кто-то через естественные роды, кто-то через кесарево сечение, но в любом случае кроха покидает мамин животик и начинает жить самостоятельно.

Правильная подготовка поможет вам психологически настроиться на процесс, а во время родов оценивать ситуацию адекватно. Информирование придет, а страх перед неизвестностью отступит.

Для этого существует множество специальных курсов для будущих мамочек. Сделайте свой выбор, опираясь на получение всесторонней помощи от: профессионального психолога, акушера-гинеколога, физиотерапевта и педиатра. На таких курсах вы сможете снизить стресс, научиться правильно дышать и в целом себя вести, подготовите тело к родам, узнаете много полезной информации о первых часах жизни малыша. Любая информация должна быть проверенной и научной. Не позволяйте себе подпадать под влияние сект и прочих психологических давлений.

• Если курсы ведет только психолог, у вас есть шанс напитаться позитивом, но ничего не узнать о медицинской стороне вопроса.
• Если ведет только врач, вы хорошо изучите вопрос медицинских инструментов.
• Педиатр не менее важен, он расскажет, что новорожденный совершенно выглядит не так, как его показывают в мелодрамах. В фильмах зрителю предъявляют трехмесячного малыша и выдают за новорожденного. А потом женщина видит свое чудо: красное, местами синие, скрюченное и мокрое.

Курсы принесут пользу и дадут возможность пообщаться с такими же будущими мамочками, как и вы. А когда людей объединяет будущий процесс, то страхи становятся не такими явными. Вместе легче, и не так страшно.

На курсах вы прослушаете не только лекции, но и пройдете практику, где научитесь расслабляться, правильно дышать и всячески помогать или не мешать врачебному процессу.

Необходимо почитать нужную литературу. Но будьте осторожны, далеко не вся информация в интернете является правильной, хоть и доступной. Избегайте читать всяческие “ужастики”. Собирайте только позитивные истории. И не углубляйтесь в тонкости медицины. Вы должны знать, что требуется от вас, а то что требуется от врачей – уже не ваша сфера.

Почитать в тему: Кесарево сечение: плюсы и минусы для мамы и ребенка

Откуда берется страх?

По статистическим данным, волнение перед посещением стоматолога испытывают от 30 до 85% людей. Только около 5% из этого количества ощущают реальную панику.

Основные причины возникновения фобии:

• негативный опыт, полученный при предыдущих стоматологических манипуляциях;
• психологическое проектирование чужого опыта на себя (рассказы близких, друзей);
• отрицательные впечатления от лечения в других сферах медицины;
• стереотипное мышление, возникающее на основе пропагандируемого образа стоматолога в интернете, на телевидении, в социальных сетях;
• чувство беспомощности, невозможность контролировать процесс;
• денежный фактор.

Предупрежден – значит вооружен

Рожая впервые, женщина может полагать, что все зависит только от врача, принимающего роды. Тем самым она полностью перекладывает ответственность на другого человека. Но в родах главное действующее лицо именно будущая мама. И она должна быть хорошо подготовлена морально и физически. Чтобы справиться со страхом перед родами, необходимо понимать, что и как нужно делать. Знания придадут уверенности, а это поможет облегчить процесс родов. Где искать информацию?

Сайты и форумы по подготовке к родам

В сети большой выбор ресурсов для будущих мам. Это преимущество нашего времени и его нужно использовать себе на пользу. Можно подписаться на несколько аккаунтов действующих акушеров и гинекологов в Инстаграме. Так вы сможете получать консультации от ведущих специалистов страны независимо от вашего региона проживания. Понимание того, что вы все делаете правильно, поможет вам не поддаваться тревогам и сомнениям.

Книги для будущих родителей

Плюс книг в том, что в них содержатся не разрозненные статьи, а самый необходимый минимум знаний. В книгах последовательно описывается все, что нужно знать о каждом периоде беременности, что помогает сформировать в голове систему, перестать бояться и почувствовать себя увереннее.

Выбор изданий очень большой – как в магазинах, так и в интернете. Выбирайте то, что ближе вам. В топе книг о беременности и подготовке к родам:

• Грэнтли Дик-Рид «Роды без страха»;
• Татьяна Аптулаева «Я скоро стану мамой»;
• Уильям и Марта Сирс «В ожидании малыша»;
• Екатерина Макарова «Родить здорового малыша без боли и страха»;
• Светлана Клаас «Ваш любимый человечек от зачатия до рождения».

Курсы по подготовке к родам

Сегодня уже практически в каждом городе или населенном пункте можно записаться на курсы для беременных. Чем они хороши? Тем, что это целый комплекс занятий сразу с несколькими специалистами: перинатальным психологом, гинекологом-акушером, педиатром. Есть возможность узнать не только самую необходимую информацию о предстоящих родах и первом годе жизни ребенка, но и озвучить все свои переживания, задать самые волнующие вас вопросы напрямую.

Важным плюсом подобных курсов являются практические занятия: дыхательные упражнения, гимнастика для беременных – все это под чутким надзором специалистов.

Работа в группе также имеет положительное влияние на общее самочувствие и настроение готовящейся к родам женщины. На занятия приглашаются и будущие папы, что также очень полезно. Мужчины вряд ли будут постоянно читать книги и форумы для беременных. Зато на курсах они смогут понять, чего на самом деле боится будущая мама, о чем она волнуется и переживает. Они услышат из первых уст самую важную информацию о том, как помочь своей любимой женщине преодолеть страх перед родами, как помочь ей справиться с волнением и правильно настроиться на процесс рождения малыша.

А вдруг с малышом что-то не так?

Второй страх всех будущих мам — что-то не так с крохой. Скажу честно, даже когда я была беременна второй раз, я считала каждые шевеления, старалась почувствовать каждый пинок и не дай Бог, моя доча в животе затихала. Все! Паника! Такие же чувства?

Девочки, все наши страхи только в голове. Не накручивайте себя. Если что-то пошло не так, ваш организм даст знак. Вы поймете, что с малышом что-то не в порядке. А то, что он полдня отказывается шевелиться, значит, спит — набирается сил перед тяжелыми родами.

Выход из порочного круга

Терапию таких пациентов Алексей Красиков делит на несколько этапов. Во-первых, это объяснение того, что учащение пульса и подъем давления, вызванные именно тревогой, а не заболеваниями, не представляют непосредственной угрозы. Второй этап — постепенное сведение на нет использования прибора (тонометра, пульсометра или других).

«Мы начинаем уменьшать контакт с прибором дробно, по частям. Ну, например, человеку сначала разрешается мерить давление один раз утром, один раз в обед и один раз вечером. Чуть позже — один раз утром и один раз вечером. Затем только утром, потом только вечером, и в итоге мы не мерим давление вообще. Таким образом, человек постепенно понимает, что отсутствие контроля за пульсом и давлением не стоит считать проблемой. Параллельно мы работаем с гиперконтролем в целом и базовой причиной состояния тревожности. Пациентам кажется, что их основная проблема — это сердце и давление, но на самом деле это отношения в личной или профессиональной сферах, это какие-то непринятые решения, непрожитые чувства, обиды и эмоции. Вот там кроются все тревожные неврозы. А их чисто функциональные проявления — это всего-навсего физиология».

Какие есть приемы облегчения родов

1. Дыхание . Большую помощь в обезболивании родов может оказать специальное дыхание. Освоить его лучше всего при посещении Школы Родителей, но можно осилить и самостоятельно. Дыхание в родах должно быть разным: и легким, и глубоким, и поверхностным, и спокойным. Все зависит от стадии процесса. Начинать лучше с простого спокойного дыхания нос-рот, а на стадии большого напряжения дышать рот-рот и вибрировать голосом (как бы пропевать гласные звуки)
2. Позы. Задача женщины: расслабляться, дышать и сохранять силы для этапа  потуг. Для этого подходят позы, помогающие уменьшить боль и расслабиться между схватками.

• Лежа на боку (со стороны которого находится спинка ребенка)
• На четвереньках
• На четвереньках с приподнятым тазом
• Сидя или стоя на коленях, опираясь на опору разной высоты

3. Психологический настрой . Психологический настрой женщины во многом определяет нормальное и безболезненное течение родов. Легкие роды без боли являются неотъемлемой частью позитивного настроя будущей мамы.  Не нужно искать и собирать негативную информацию или опыт других мам, ощущения каждой роженицы индивидуальны. Необходимо понять, что главная задача мамы – помощь своему долгожданному малышу в появлении на свет. И для этого необходимо сделать все возможное. Женщина должна запомнить – наши мысли способны материализоваться, поэтому думать надо только о хорошем!

Курсы по подготовке к родам и родительству в Школе Родителей @sochidetka проходят ежемесячно.

Материалы по теме:

Сочинский роддом. Особенности

Расчет декретных в 2018 году

Гид по питанию для беременных женщин

На форуме обсуждают:

Сочинский роддом: отзывы, врачи, особенности

Суеверия о беременности

Вещи для роддома

Страх родов: преодолении страха перед родами

Первым шагом в преодолении страха перед родами является выяснение того, чего вы боитесь. Вы можете сделать это, поговорив о своих страхах с надежным другом или терапевтом.

Затем вы можете предпринять меры для реструктуризации или обдумывания своих тревожных мыслей. Вот несколько советов по преодолению наиболее распространенных опасностей родов:

Страх боли

Женщины должны стараться принять боль как средство для достижения цели, пока им не разрешается держать своего ребенка на руках.

Рождение — это естественный процесс, при котором женское тело естественно предоставляется. Это способствует рождению, принимает боль и не отказывается, потому что боль — это путь к ребенку.

Тот, кто беспокоится, обычно также стеснен — ​​не является хорошим условием для рождения. Женщины должны стараться противостоять страхам со знанием процессов родов и научиться доверять своему телу, чтобы они создали рождение и переносили боль.

При следующих мерах беременные женщины могут переносить боль легче во время родов:

• Методы дыхания (вы также узнаете об этом на курсе подготовки к родам)
• осознание тела
• движение
• Поддержка партнеров : легкие массажи , поддержка в рельефных позициях, успокаивающее присутствие
• Беременная женщина должна чувствовать себя комфортно в родильном отделении , поэтому сначала посетите комнату доставки в покое
• Музыка в соответствии с предпочтением
• теплые ванны
• иглоукалывание

Также может быть полезно привести так называемую дулу к рождению, которая знает чувства женщины по собственному опыту. Наличие надежного собеседника может уменьшить стресс и беспокойство во время родов.

Страх родов: Теряя контроль

Решение: «Если вы склонны быть очень контролирующим человеком, роды являются одной из тех конечных ситуаций, которые не контролируются, — говорит Лускин.

Напомните себе, что врачи и медсестры видели и слышали обо всем, и ничего, что вы говорите или делаете, включая крик или опорожнение кишечника во время родов, не удивят или не отвратят их.

Страх родов: Боязнь разрывов

Решение: узнайте о перинеальном массаже, который может мягко растянуть ткань между влагалищем и прямой кишкой и снизить риск разрыва. Иногда можно избежать разрыва с контролируемым нажатием и частыми изменениями положения в конце второго этапа работы.

 Страх родов: врожденные дефекты

Решение: Напомните себе , что , хотя некоторые дети имеют проблемы во время родов. 97 процентов младенцев рождаются здоровыми. Если ребенок находится в беде, опытный врач может принять соответствующие меры, чтобы быстро и безопасно доставить его.

Способы лечения невроза

Бороться с заболеванием специалисты предлагают при помощи комплексного подхода. Сюда входит медикаментозная терапия, физические нагрузки и правильное питание, режим сна и бодрствования, умеренные умственные нагрузки.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты, в первую очередь, это антидепрессанты, которые участвуют в захвате серотонина, дофамина, нopaдpeнaлинa. Кроме того, такие средства способствуют блокировке фермента, который разрушает данные гормоны. Это позволяет увеличить их объем в общем кровотоке и улучшить тем самым настроение.

Эти лекарственные средства не сказываются на состоянии человека во время вождения транспортного средства, не вызывают привыкания, однако эффект от них наступает только через несколько недель после начала приема. Длительность курса терапии может достигать 2-3 месяца.

Также существуют антидепрессанты нового поколения, которые считаются более безопасными и имеют меньше побочных эффектов. Длительность терапии и суточную дозу определяет только лечащий врач. Принимать препараты самостоятельно без консультации невропатолога крайне нежелательно.

Еще одно эффективное средство – препараты из группы транквилизаторов, которые оказывают влияние на передачу нервных импульсов в мозге, что позволяет притормозить деятельность нервной системы, снизить реакцию человека на конкретный раздражитель. Средства обладают седативным и противотревожным воздействием на организм.

Психотерапевтическое лечение

Личная психотерапия позволяет человеку, страдающему нервным расстройством, построить картину своей личности, установить причину, которая привела к неврозу. Врач помогает изменить взгляд человека на окружающий мир. Выздоровление наступает, если пациент с помощью специалиста осознаёт причину своих страхов и беспокойств.

Также часто применяются медитации. С помощью психоанализа можно разобраться со своим внутренним миром. Медитация позволяет снизить тревожность и создать новые убеждения относительно конкретных ситуаций.

Диетотерапия

Правильная диета во время невроза позволяет снизить нагрузку на организм. Стоит питаться небольшими порциями 4-5 раз в день, добавить в свой рацион овощей и фруктов. Они содержат большую концентрацию витаминов и клетчатку, которая является строительным материалом для всех систем организма.

Также лучше всего исключить сладкое, мучное, жареное, сильно соленое. Исключать крепкие и газированные напитки. А также не стоит забывать и о питьевом режиме, минимум 1,5 литра чистой воды в день.

Дыхательная гимнастика и массаж

Физические упражнения помогают нормализовать деятельность таких отделов мозга, как кора и подкорка, а также стимулировать и успокоить нервную систему.

На начальном этапе проведения гимнастики выполняют простые упражнения, которые не предполагают воздействие на мышцы, и не требуют концентрации внимания. Со временем нагрузку необходимо увеличивать. А дыхательная гимнастика улучшает кровообращение во внутренних органах и в головном мозге, что позволяет избавиться от болевого синдрома.

Профилактика развития невроза

Чтобы не допустить у себя развитие невроза, нужно исключать стрессовые ситуации и эмоциональные перезагрузки. Делайте перерывы в работе, когда занимаетесь тяжелым умственным трудом.

Занимайтесь тем, что приносит удовольствие и расслабляет или успокаивает. Также для профилактики подойдут медитации, которые полностью расслабляют тело и разум и поднимают настроение.

И не забывайте, если чувствуете постоянные панические атаки, упадок эмоционального состояния или другие тревожные симптомы невроза, обратитесь к специалисту.

Как избежать конфликтов с престарелым родственником

Стареющие больные люди не всегда способны вести себя адекватно, оценивать ситуацию, осознавать, что кроме заботы о бабушке или дедушке, вам необходимо тратить время и энергию на выполнение обязанностей по дому или работу, обеспечивать свою семью. В большинстве случаев, у семьи банально не остается сил на сглаживание конфликтов, поиск их причин и путей их устранения.

Вам придется осознать, что с проблемой придется жить и отчасти мириться с капризным нравом, находя компромиссы и не идя на конфликт. В то же время избежать обострения ситуации возможно с помощью многих способов, один из которых — помочь найти круг общения по интересам, где пожилой мужчина сможет найти собеседников и друзей для обсуждения насущных проблем и жизненных ситуаций. Кроме того помочь могут:

• занятия любимым делом — сходите с мамой в магазин, дайте ей возможность выбрать нити для пряжи или новые формы для выпечки, напомните папе о том, что в молодости ни одни выходные не проходили без удочки в руках;
• прослушивание музыки — предложите родственнику прослушать аудиосборник со шлягерами, которые он так любил в молодости;
• чтение книг — библиотерапия выступает прекрасным средством профилактики слабоумия и других нарушений психики, любитель читать продолжает развиваться, открыт для новых знаний;
• физическая нагрузка — упражнения с умеренной интенсивностью, скандинавская ходьба, плавание или прогулки на свежем воздухе с единомышленниками способствуют укреплению здоровья, помогают забыть о негативных моментах.

Близкому окружению следует вести себя подобающе, пытаться искать выход из сложившихся конфликтных ситуаций мирным путем, не отвечая на провокационные вопросы, не придавая значения обидным словам и фразам, небрежно брошенным в вашу сторону. Общение должно быть мягким и максимально деликатным, грамотно выбранный тон поможет избежать накала страстей и переведет беседу в дружеское спокойное русло. Если больной почувствует вашу слабину и поймет, что вы готовы идти у него на поводу, исполняя любые нелепые желания, вы рискуете только ухудшить отношения.

Если вы не справляетесь с уходом за стареющим человеком самостоятельно, не знаете, как преодолеть особенности характера, проявившиеся в старости, не нужно отчаиваться. Спасением может стать привлечение других членов семьи для оказания посильной помощи или оформление в современный дом для пенсионеров, где ему гарантированно будет оказана медицинская помощь и психологическая поддержка.

Оставьте заявку на подбор пансионата Звонить Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Телефон горячей линии: +7 (495) 142-41-38Комментарии к статье (2)

Алексей

Считаю, что наши родители и бабушки с дедушками заслуживают повышенного внимания и любви. Тогда, возможно, проблемы старческого эгоизма удастся избежать. Хотя немалую роль тут, на мой взгляд, играет также характер и мироощущение пожилого человека. 5,0

Марина

Проблема старческого эгоизма действительно существует, так как я сама практически столкнулась с ее проявлениями у своего отца. Проработав всю жизнь начальником, он ушел на пенсию и потерял значимую часть жизни. Когда я заметила проявление эгоизма, решила безотлагательно действовать. Было непросто, но мы справились. Для этого окружила отца заботой и любовью, старалась проводить с ним хоть немного времени каждый день, при этом лучше всего вне дома. Мы часто гуляли, разговаривали. Могу сказать, что отец не только прекратил капризничать и требовательно себя вести, но стал более близким мне психологически. Чувствуя мое хорошее отношение и любовь, он сам смягчился, стал более ласковым. Мы вместе ходим со скандинавскими палками, читаем книги и играем в настольные игры. Я благодарю его за то, что он дал мне жизнь, а он меня – за любовь и понимание. 5,0

назад к списку статей

Как настроиться на роды?

Если вы беременны, то ваши роды станут неизбежным событием. Следует на них настроиться и правильно воспринимать свои страхи. Боязнь родов лучше не устранять, а понимать причины ее появления. Чего именно вы боитесь? Каждая женщина боится чего-то своего. Можно бояться болей, можно бояться неготовности родителей к полному обеспечению малыша, можно бояться неспособности справиться с уходом, если женщина осталась одна. С каждым страхом нужно работать отдельно и лучше готовиться к появлению той ситуации, из-за которой возникает волнение, а не игнорировать ее.

Перед предстоящими родами лучше не обращаться к подругам, на форумы и прочие сайты с вопросом о том, как у других женщин прошли роды. Каждая будет говорить о чем-то своем. Есть барышни, которые вообще начинают описывать свои роды в ярких красках. Следует понимать, что роды – это болезненный процесс. И каждая женщина, которая через них прошла, может преувеличивать или даже преумножать свои страдания во время них. Готовьтесь к боли, но не к той, которая была у других дам. Скорее всего, ваша боль будет уникальной для вас.

Лучше оградить себя от детальных рассказов о том, как у кого прошли роды. Мудрый человек не будет все рассказывать в деталях, поскольку это может действительно напугать слушателя. Роды – это больно и неприятно. Но с этим придется столкнуться, сколько бы историй вы ни слушали и ни читали.

Психологи не рекомендуют интересоваться историями других рожениц еще и потому, что женщины – впечатлительные существа. Пока вам будут рассказывать о своих болях, вы будете их себе представлять и даже переживать так, будто они происходят с вами. А вот это негативно влияет не только на ваш страх, но и на состояние матки, которая может сжиматься и вредить малышу. Лучше не интересуйтесь такими историями, чтобы заранее не настраивать себя на негатив.

Чтобы немного помочь себе с устранением страха перед родами, можно сконцентрировать свое внимание на других делах:

1. Посетите родильный дом, чтобы ознакомиться с тем местом, где вас будут принимать. Можно даже пообщаться с врачами, чтобы они вас проконсультировали.
2. Начните готовиться к появлению малыша. Для этого в доме подготовьте уголок, где будут находиться его вещи и кровать.
3. Думайте больше не о родах, а об этапе их завершения. По окончании родов у вас на руках окажется малыш. Думайте о том, что вы наконец-то будете держать его на руках, а не носить в животе.

перейти наверх

Методы лечения фобии

В некоторых случаях беременная девушка не может самостоятельно справиться со своими страхами. Рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. Врач поможет выявить причину фобии, назначит медикаментозное лечение.

В психотерапии применяются несколько способов:

• личные консультации, во время которых меняют отношение будущей матери к значению родов;
• коллективные занятия с членами семьи;
• мотивирующие лекции.

Рекомендуется избегать негативных эмоций, стрессов. Во время беременности запрещен прием антидепрессантов и ноотропов, так как препараты влияют на развитие плода.

Почему не стоит бояться родов:

1. это естественный процесс;
2. страх ухудшает эмоциональный фон;
3. во время родов рядом будет медицинский персонал;
4. результат от процесса – ребенок, который подарит счастье и улыбки всей семье.

Чтобы перестать боятся родов требуются прогулки, легкий спорт, любимое хобби. Свежий воздух улучшит настроение и избавит от негативных мыслей. Хобби помогает женщинам отвлечься от проблем. Спортивные занятие, такие как гимнастика, бассейн или ходьба позволяют избавиться от переживаний.

Стоит ли бояться родов? Нет, так как преждевременные страхи влияют на эмоциональный фон будущей матери и на развитие плода. Нужно не бояться родов, так как это естественный процесс, заложенный природой.

Боюсь рожать второго ребенка – что делать?

Боязнь родов при беременности вторым ребенком часто возникает на основе предыдущего опыта. Женщина вспоминает о том, как она рожала в первый раз, и полагает, что теперь произойдет то же самое. Однако многие женщины, которые рожали два и более раз, говорят о том, что последующие роды проходили намного легче и быстрее. Причинами тому являются:

• Психологическая готовность женщины, которая уже готова бороться во время родов, а не бояться их.
• Готовность организма, который уже один раз рожал и знает, как это будет происходить.
• Информированность – женщина знает, как проходили ее роды, поэтому уже имеет представление о том, как это снова будет происходить.

Чтобы не бояться вторых родов, нужно провести работу над ошибками. Вы уже знаете, как нужно было лежать, дышать, в какие моменты тужиться, как общаться с медперсоналом и пр. Исправьте свои ошибки после первого раза, чтобы вторые роды прошли более быстро.

перейти наверх